„Állandóan fáradtnak és kimerültnek érzem magam.”
Az ilyen mondatok és érzések mögött nem csak alváshiány állhat, hanem bizony előfordulhat, hogy más típusú pihenés hiányában szenvedünk. Dr. Dalton Smith orvos, kutató a pihenés 7 formáját különbözteti meg, nézzük meg melyek is ezek!
- Mentális pihenés: Alapvetően minden olyan dolog, amivel kicsit szüneteltetni tudjuk az elménk túlzott aktivitását, a gondolatdömpinget, feszült figyelmünket. Ezt megtehetjük pl. meditációval, sétával, aggódás-idő célzott beiktatásával, vagy valami hétköznapi tevékenységgel, mint például a mosás, rendrakás.
- Szenzoros pihenés: Nap mint nap – akár észrevétlenül is – érzékeinket folyamatosan új látványok, szagok, hangok árasztják el pl. telefon/laptop képernyője, tv háttérzaja. Időt kell szánunk a külső ingerektől való elszakadásra, érzékszerveink pihentetésére pl. digitális detox, természetjárás, meditáció.
- Kreatív pihenés: minden, ami segít inspirálódni, például kreatív hobbi, számodra kedves zene hallgatása, természetjárás, bármilyen alkotó tevékenység.
- Érzelmi pihenés: amikor hagyunk időt és teret az érzelmeink feldolgozásának és tudatában vagyunk annak, hogy a megéléseink megoszthatók a körülöttünk lévőkkel. Tiszteljük a határainkat és kapcsolódunk azokkal az emberekkel, akikben bízunk.
- Szociális pihenés: Nem feltétlenül csak az egyedüllétet jelentheti (bár lehet ez is), hanem hogy olyan emberekkel töltjük az időnket, akik támogatnak és a legjobbat hozzák ki belőlünk, nem pedig leszívnak.
- Spirituális pihenés: amikor képessé válunk arra, hogy kapcsolatba lépjünk valamivel, ami túlmutat a fizikai és a mentális síkon. Vallásos értelemben ez jelentheti pl. a vallásgyakorlást; imádkozást, templomba járást. Általánosabb értelemben pedig spirituálisan töltődhetünk akkor is, amikor értelmet és célt adó tevékenységet végzünk (például önkéntes munkát).
- Fizikai pihenés: passzív formában a pihentető alvás, délutáni szundi, aktívabb formában pedig lehet akár egy masszázs, jóga vagy nyújtás.
Érdemes megkérdezni magunktól, hogy most éppen milyen feltöltődésre, kikapcsolódásra lenne szükségünk? Ezzel sokat tehetünk a testi-lelki jóllétünkért és a betegségek vagy mentális problémák (pl. kiégés) megelőzéséért.
