10 alkalmas relaxációs csoport indul február 22-én!

Hetente csütörtökönként 18:00-20:00 óráig.

Mindannyian vágyunk arra, hogy képesek legyünk oldani a feszültségeinket, megéljük a nyugalmat és ellenállóbbá váljunk a stresszhatásokkal szemben. Az állandó pörgés, a szorongás és rágódás azonban sokszor észrevétlenül, máskor annál égbekiáltóbban tudja rányomni a bélyegét az életünk minőségére. Ilyenkor gyakran túlélő üzemmódba kapcsolunk, automatikusan végezzük a dolgainkat, hogy helyt álljunk a munkában és a magánéletben, miközben nehezen lelünk valódi békére és egyre kevésbé találjuk a kapcsolatot önmagunkkal (és másokkal).

Sokszor a testünk kezd el először jelezni.

Egyre többször kapjuk magunkat azon, hogy szaporán ver a szívünk, izzad a tenyerünk, stresszelünk, szorongunk. Gyakran ilyenkor jelennek meg az (el)alvási nehézségek is, hamarabb elfáradunk és kevesebb az energiák. Az is lehet, hogy „csak” egy nehezen megfogható általános nyugtalanságot érzünk a bőrünk alatt.

Teljesen rendben van, hogy nem mindig vagyunk jól és nem is a tökéletesség a cél. Viszont a megfelelő stresszkezelő módszerek használatával javíthatunk a közérzetünkön, hatékonyan csökkenthetjük a feszültségeket és a nehezebb időszakokból könnyebben billenünk vissza, hamarabb regenerálódunk.

Az autogén tréning hozzásegít…

• a stressz-tűrő képesség növeléséhez
• a szorongás csökkentéséhez,
• az önmagunkhoz való valódi kapcsolódáshoz,
• a nyugalom és a pihenés megéléséhez,
• szomatikus (pl. szív-és érrendszeri, emésztőszervrendszeri) problémák oldásához,
• az alvásminőség javulásához,
• az immunrendszer megerősödéséhez és a gyorsabb regenerálódáshoz,
• és egy általánosan nyugodtabb, kiegyensúlyozottabb működéshez.

A relaxáció képességét el lehet sajátítani, csak meg kell találnunk hozzá a megfelelő teret, időt és az iránymutatást. 

Akik már kipróbálták:

„Jobban el tudok lazulni, jobban el tudom terelni a negatív gondolatokat, könnyebben kipihenem magam akár napközben is, nyugodtabb vagyok.”

„Könnyebben el tudom lazítani a testem, éjszakai visszaalvásban is legtöbbször segít.”

„Segítettük egymást a tanulásban, megoszthattuk a tapasztalatainkat. Motiváló volt, hogy hétről hétre beszámoltunk egymásnak a gyakorlás tapasztalatairól.”

„Ivett nagyon felkészült, kedves és a személyisége hozzájárult ahhoz, hogy egy bensőséges és kellemes közeget teremtsen, ami a tréninget olyan nagyszerűvé tette.”

Ha Te is szívesen sajátítanál el egy életreszóló stresszkezelő módszert egy motiváló közösségben, akkor alább olvashatsz a legközelebbi induló csoportról!

Helyszín: Evergreen Pszichológia. Pontos cím: 1015 Budapest, Toldy Ferenc uta 44/A. 3. emelet, a lépcső után jobbra, a folyosó végén. Kapucsengő: 6-os.

Időpont: A csoport 10 héten keresztül hetente, minden héten csütörtökön 18:00-20:00-ig tart. Február 22-én indul és április 25-tel zárul.

Csoportlétszám: A csoport minimum 8, maximum 11 fővel indul.

A tréning részvételi díja*: 64.000 Ft (6400 Ft/ alkalom)

A csoporthoz való csatlakozást megelőzi egy rövid online beszélgetés, ahol át tudjuk beszélni a felmerülő kérdéseket, a csoportban való részvétel egészségügyi és technikai feltételeit. A csoporttagság ezt követően az előleg befizetésével válik véglegessé, mely – a tréning ár 50%-ának – azaz 32.000 Ft-nak az elutalását jelenti.  A második részletet a csoport indulása előtti napig, azaz 2024.02.21-ig kell elutalni.

Lemondás esetén az előleg visszafizetésére a tréning első alkalmát megelőző 14 napban már nincs lehetőség.

A részvétel feltételei:

• Ahhoz, hogy a módszert valóban el tudd sajátítani és megérezd annak hosszútávon is kedvező hatásait elengedhetetlen a napi gyakorlás. Ez kb. napi 10-15 percet vesz igénybe a részedről.
• Hiányzás: maximum 2 alkalom lehetséges. Ennél több hiányzás a tanulási folyamatot is megtöri, illetve a csoport dinamikáját is megzavarhatja, ezt kérlek vedd figyelembe a jelentkezésnél.

Amivel érdemes készülni:

• kényelmes ruha
• füzet, amiben az élményeidet követheted, a gyakorlásaid naplózhatod
• Te magad és a jelenléted. 😊

Az autogén tréningről bővebben itt tudsz olvasni.

Várlak szeretettel!

 Krausz Ivett

Pszichológus, Autogén tréning gyakorlatvezető 

Rólam bővebben